いかに右肩に負担を掛けないようにするにはと色々と考えています

今週末の試合には参加する予定でしたが、天候が微妙ということと、何よりもパートナーが出張の為「ＤＥＦ」という結果になり、残念ではありますがある意味無理しないで済んだのかなぁと安心もしました

ということで、日曜日は予定通りサークルに参加しようと思います

そこで、「右肩に負担を掛けない練習」として、

①ラケットを握らない練習

か、

②左の強化

か、どちらを優先させようかと悩んでます


①ラケットを握らない練習


筋トレなどでは、何かしらの負担がかかるので、

「リフレックスボール」

による反射神経トレーニングです
身体に負荷を掛けず、メンタルトレーニングとしても有効なので、場所もそれほど取らない分どこでも行なえる手軽さがあります

1．壁等に投げて、跳ね返ったボールを確実にキャッチするラリー式キャッチング方式
2．地面に落としてキャッチするバウンドキャッチング方式

の2パターンです

ともに、壁・地面に跳ね返ったボールがどこに飛ぶか予測出来ないので、常に緊張した状態で臨めるという身体と精神を同時に鍛えられます

これは、即日開始(本日は雨・・・)


②左の強化


こちらは、以前ほどまでいかなくとも、スピンの強化です
右では「ド・フラット」のパワーテニスでしたが、左はもともと「スピン」でしたので、その感覚を取り戻していきたいと思います。

いずれにせよ、本来やってきたプレースタイルとはまた違ったパターンなので、慣らすまで時間が掛かると思いますが、右肩の完全回復まで手持ち無沙汰にならないようにしていく事が大切かと思いますので、辛抱していくことを心掛けたいです