色々なトレーニング方法がありますが、私が今特に行っているのは、

バランストレーニング

です

これも以前お話したものですが、バランストレーニング器具によるもので、特にテニスに関連してくるのが、

バランスディスク↓

によるトレーニングだそうです。(コーチ談)

これは、2つあるとより効果的なのですが、１つでも大丈夫です

ディスクを横(※右利きの場合、フォアならば右、バックならば左)に肩幅の間隔に置いて、フォアは右足を踏み込んでスイング、バックは左足を踏み込んでスイングというようにして、踏み込んだ足を固定しながらの状態移動がスムーズに出来るようになるまでやります。(ラケットは持たずに行う)

実際、腹筋をかなり意識して行うので、足を硬く(足でバランスを取る)すると効果があまりありません・・・

あくまでも腹筋の力で腰の回転を安定させるものですので、足腰強化とはまた違った部位の筋肉を使うからです。

目安は１ｾｯﾄ15回を３ｾｯﾄ行うのが理想ですので、あまり無理はしないようにしています。

全運動共通の事ですが、このトレーニングも呼吸を止めないようにしなければならないので、最初のうちは結構厳しいかもしれません

少しずつでも慣れてくれば、実際にラケットを持ってやると実践的なトレーニングになりますので、着実に行っていければと思います。

みなさんも一度試してみてはいかがでしょうか