昨日の話の中で、筋力強化について触れましたが、早速自宅トレーニングを行いました

ジムに通っていた頃から家でも出来るようにと、

バランスディスク

ストレッチポール

を取り揃えました

共に、腹筋で鍛えにくいインナーマッスルを刺激するので、正直辛いですがかなり実感しました

バランスディスクは名前の通り「バランストレーニング」主体のトレーニングが行えます。バランス感覚は、テニス(ストローク・ボレー等の軸足の安定)にも大きく関与してきますのでお勧めです

久々に乗ってみるとやはり・・・
日常から少しの時間でも乗っていないとなかなか難しいんです。お腹に意識を集中させて(コルセットを巻いている感じ)乗る感じです。ただし、呼吸は絶対に止めないようにしないと意味が無いですよ

時間は30分くらい、3ｾｯﾄするのが理想だそうです