夏休み・お盆休みがないので何か変な気分ッス・・・
でも、テニスは出来る時はしっかりとやりたいということで、しばらくは辛抱ということで・・・

この間、久し振りにジムに行って、現在出来る事を色々と教えてもらいました

上半身

腰周りを重点的に鍛えていく
バランスディスクを２枚使用して、両足でそれぞれ乗り、親指に力を入れるように踏み込んでスイング(フォア・バックともに５０回出来るようにお腹を意識する)

バランスディスクを縦(前後)に置き、それぞれの足を交互でスクワットしながら左右にツイストする(各２０回ずつを目標)

下半身

バランスディスクにお尻で乗り、両足・両手の順に宙に浮かせてバランスを取る(１分～２分出来るように)

１枚で両足乗りして、左右それぞれの足を片方の膝に乗せて軸足の膝を少し曲げてバランスを取る(１分～２分)



今はこれくらいから始めて、足を慣らしていく事が必要なのだそうです

いきなり前のように高ウェイトでマシンを使用すると逆効果になりかねないので・・・